遇見未知的自己 都市身心靈修行課 張德芬著

張德芬寫的遇見未知的自己

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遇見未知的自己 都市身心靈修行課 張德芬著

商品描述

 基本信息

商品名稱:遇見未知的自己(都市身心靈修行課) 自我實現/勵志開本:32開
作者:張德芬頁數:225
定價:135出版時間:2012-10-01
ISBN號:9787540457570印刷時間:2012-10-01
出版社:湖南文藝版次:1
商品類型:圖書印次:1

 

內容提要:
華語世界第一部影響了數千萬人的身心靈成長小說,銷量過百萬的《遇
見未知的自己(都市身心靈修行課)》,作者張德芬首次對內容進行修訂,並
精心續寫全新結局,分享她最新的心靈成長心得。
     《遇見未知的自己(都市身心靈修行課)》借由我們每天都可能遭遇到的
種種事情,幫助我們看到主宰自己人生的模式是如何形成的,又如何在操控
我們的身心。並以故事的形式來分享張德芬多年的心靈成長感悟,來幫助我
們解除現有的人生模式,幫助我們從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來,
從而活出自己想要的人生,找回原本真實、快樂的自己!
精 彩 頁:
冬夜,下著小雨。
     一輛淩志跑車在彎曲的山坡路上疾馳著,加速、急轉、超車,熟練的車
技不輸賽車選手。
     在雨天以這樣的方式開車,一般只有兩種情況:趕路,或者逃命。
     而若菱根本不知道自己要往哪里去。
     但若是後一種情形,她卻又似乎並不在乎命。
     “萬一對面來車怎麼辦?”若菱想,“那正好!死個痛快!”
念頭一出,自己都嚇一跳!為什麼最近老有想死的念頭?
其實這種“自我毀滅”式的思想和行為,對若菱來說已經是經年累月的
習慣了。
     “活著好累!”
這感覺一直是若菱人生的一個背景音樂,伴隨著她從小到大,每一個場
景都不曾缺席。
     而今晚和老公大吵一架,仍舊是重複過很多次的模式,把她推入哀怨的
心理氛圍,又一次憑空跌落在一個未經修葺的亂崗。
     心在亂崗,身卻又一次地奪門而出,想都沒想要去哪兒。
     等回神過來,車子已經在上山的路上爬坡了。
     突然,車子響了兩聲,居然熄了火。
     引擎怎麼點也點不著了,仔細一看,汽油早已告罄。
     “該死!”若菱咒罵著,伸手在身上找手機。摸了半天,還打開了車內
燈,就是不見手機的蹤影。“這下好了,手機也沒帶!”
若菱環顧窗外,一片漆黑。
     在冬天的雨夜,在這樣一個荒郊野外的山區,一個沒有手機、車子又沒
汽油的孤單女人。
     “每次這種事都發生在我身上,為什麼我就這麼倒黴?”
若菱又忍不住自怨自艾起來。
     這時,若菱眼角的餘光掃到了一線燈光,來自於路邊不遠處的一間小屋

     若菱想:“也許天無絕人之路,試試看吧!”
她提心吊膽地走到小屋前,找了半天看不到門鈴,鼓起勇氣輕輕敲了敲
門。
     “進來吧!”一個蒼老的聲音傳來。
     “居然沒鎖門?”若菱起了疑心,“到底要不要進去?嗯……先推開門
看看再說吧!”
門“嘎”地一聲被推開,眼前是一間溫暖的小屋,居然還有壁爐在生著
柴火。一位面目慈祥的白袍老人,正興味盎然地看著她。
     “進來吧,孩子。”
若菱像是被催眠了一樣,隨著召喚進了小屋。
     “坐吧!”老人招呼若菱在壁爐邊的椅子上坐下,若菱卻只顧站著,戒
備地看著老人,隨時准備情況不對就奪門而逃。
     老人坐在爐邊,向她示意:“桌上有為你備好的熱茶。”
她嘴里說著謝謝,腳可沒有移動半步。
     老人一點兒也不在意若菱的防備,笑著問:“你是誰?”
“我……我車沒油了,手機沒帶,需要跟您借個電話……”若菱嚅囁著

     “電話可以借給你,不過你沒回答我的問題,”老人搖著頭說,“你是
誰?”
“我叫李若菱……”
“李若菱只是你的名字,一個代號,”老人微笑著堅持,“我問的是‘
你是誰’。”
“我……”若菱困惑了——他到底想問什麼?
“我在一家外企計算機公司上班,是負責軟件產品的營銷經理。”若菱
試著解釋。
     P1-3
作者簡介:
張德芬,華語世界首席心靈暢銷作家

台大企管系畢業,擔任台視記者、主播多年後,在美國UCLA取得MBA學位。

2002年開始,受到啟發與指引,辭去高薪的工作,專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來 ,學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法,並且博覽了一百多本中英文的有關著作,透過每日的瑜伽練習和靜坐,體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是“人類意識的進化與提升”,希望幫助更多的人發現內在真實的自我與幸福。

從94年開始長年定居北京,並取得了中國國家心理諮詢師的執照。
目錄:
遇見未知的自己
再版序 生活是我們最好的上師
自序 活出你想要的人生
01.一場奇怪的對話我是誰?
02.老人的讀心術我不是誰?
我們人類所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西!
03.做愛像去迪士尼樂園?我們到底想要什麼
我們追求的到底是什麼?什麼是世界上所有人都想要的東西?
04.我為什麼常常不快樂?失落了真實的自己
05.人生就像一場戲角色面具
死亡來臨的時候,會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空,而真正的你,是不會隨時間甚至死亡而改變的。
06.層層包裹的同心圓未知的自己
07.這個世界是什麼組成的能量爭奪戰
不僅是所有眼見的物質,連看不到的聲音、思想、意念、情感,都是某種有特定振動頻率的能量啊!
08.你所招引的人、事、物吸引力法則
如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率,那麼就難怪常有倒黴的事發生在他身上了!
09.巧遇舊識潛意識初探
10.當靈性與科學相遇我們創造了自己的世界
因為所有的一切都是能量的振動,而觀察者又會影響被觀察者,所以我們創造了我們自己的世界。
11.好運不怕命來磨潛意識中的人生模式
性格傾向×外在環境×各種教育×生活事件×前世業力(如果你信的話)=人生模式
12.遇見難得的知音潛意識的表達方式
13.回溯童年的記憶我們身體的障礙
跟你的身體對話,傾聽你身體的信息。
14.重新和身體聯結瑜伽和呼吸
15.激勵大師的體驗分享飲食與健康
16.卸下光環後的人生健走真好!
如果我們習慣於注意自己身體的感覺,時時安撫、照顧它的話,很多疾病就不會因為日積月累而產生。
17.“擔心”是最差的禮物不如給他祝福吧
18.一場“egoboosting”(小我增長)秀同學會的啟示
19.被負面情緒套牢情緒的障礙
這些情緒都是一種能量,尤其對孩子來說,一些天生的恐懼,所求不得的憤怒,希望落空的悲傷,都只是一種生命能量的自然流動而已,它會來,就一定會走。
20.在穀底驚見陽光情緒的體驗
我們會有這樣的遭遇,是因為我們需要這樣的遭遇而產生的情緒。
21.擺蕩於背叛、欺騙之間情緒的爆發
22.是誰在傷口上撒鹽情緒的療愈
讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來,用不批判、不抗拒的態度,在全然的愛和接納中去經曆它。這樣的受苦,是你走出人生模式、茁壯成長的契機。
23.愛過、痛過、哭過之後臣服的體驗
對已經發生的事情臣服,因為任何程度、任何形式的抗拒都是徒勞無功的。
24.夢的秘密當下的臣服
25.背負重責大任的腦袋檢視思想
26.親愛的,外面沒有別人轉念作業
親愛的,外面沒有別人,所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
27.昔日女星的解套智慧思想的癮頭
28.我是個婚姻失敗者?!思想的攪擾
29.什麼讓我感到喜悅認同的解離
凡是你抗拒的,都會持續。
30.老婆不是秀給別人看的身份認同的探索
31.戰勝了勝肽心想事成的秘密
32.未實現前就先感恩最後的試煉
33.開始,就是未來迎風飛揚
我們不知道一切問題都是出在自己身上,只要改變了自己,改變自己的心境,所有的外境,包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。
34.婚姻是一場修行親密關系的聯結
35.快樂和對錯,誰更重要走出觀念的牢籠
36.走出觀念,還原本來回歸真我的自然狀態
我們每一個人都被自己的損益觀操控,進入了一個死胡同,困在里面找不到出口。
再版代跋 給讀者的一封信

活出全新的自己
新版序
第一部 喚醒沉睡中的你
1 邂逅——覺醒的契機
2 幸雄的求救信號——人生真的太苦了
3 千載難逢的機會——意識提升實驗
決定你此刻狀態的,不是外在的遭遇,而是你內在意識層次的水平。
4 女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣
人生好像不僅止於我們眼睛所能看見的。
5 課程開始——認識身心靈
如果你能真正地認識自己,就能改變你的命運。
6 你在想什麼——如如不動的觀察者
你的感覺是來來去去的,可是,總有一個觀察者在旁觀這一切。
7 地球人都睡著了——開展有意識的探險
地球人前半生的命運是命中注定的,後半生的遭遇則是自己的信念、行為、性格等造就出來的。
8 看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
觀察情緒最簡單的方法就是去觀察你的身體,因為情緒其實就是身體對你思想的一個反應。
9 一通情緒性的電話——回觀自己,不被情緒左右
10 向東的內在對話——內在父母與內在小孩
每個人的心里都有一匹惡狼和一匹好狼,最後哪一匹狼會存活下來呢?是你喂養的那匹狼會存活下來。所以,要記住去喂養你內在那個有愛成人的聲音,認出它來,把它的音量調大。
11 如果身心靈是一棟房子——培養靈性空間
12 幸雄的領悟——不要用頭腦思考,要用“心”去體會
地球人所做的每一件事,都是基於“感覺”而做的,方法也許各不相同,甚至很多是有害的、錯誤的,但目的都一致:希望感覺好一點。
13 為什麼互看不順眼——回顧自己的陰影
其實,當你覺得別人“高高在上”的時候,是因為你內在有一個“低低在下”的自我。當你有被別人輕視的需要時,才會被別人鄙視。
14 向東的反思——擁抱自己的陰影
你所痛恨的也許為你帶來了一些好處,你如果緊守著天平的一端,永遠沒辦法看到它的平衡。
15 幸雄的回觀 ——接納自己
第二部 療愈受傷的你
16 面對自己舊時的傷痛 ——人生問題是舊傷浮現的結果
每個來到地球的孩子,其實都有兩個最基本的需求:重要感和歸屬感。
17 大家都有孩子難教的困擾 ——成為有效能的父母
人與人之間,尤其是親密的家人之間,都是靠能量的交互作用在互動的。孩子的能量場比較開放,所以很容易受到大人的影響。
18 誰會因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識動力
很多孩子調皮搗蛋或生重病,都是為了拯救父母不快樂的狀態,或是岌岌可危的婚姻。
19 我想拯救你 ——受害者牢籠
20 從報複心理解脫——轉念作業
你跟真相較勁,輸的永遠是你。
21 全力往幸雄的內在深掘 ——面對受害者的痛苦
為什麼我們的腦筋總是走一條相同的路線?即使這條路讓我們痛苦,我們還要堅持這條路是對的,從來沒有考慮過從另外一個角度走的可能性。
22 幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢籠的唯一途徑
勇敢地面對你的脆弱,脆弱會讓你有受傷、痛苦、恐懼、罪疚等不舒服的感覺,所以你會想要逃避它。但記住,這是你唯一的出路。
23 放下防衛層 ——接觸核心真我
24 你竟敢瞧不起我——自我安撫的方法
25覺得自己不夠好——用轉念對付想法,用自我安撫應對情緒
看到自己重要性的人,總是獲得尊重和敬愛;如果你自己都感覺不到自己的價值,你如何在外面找得到?
26 向東的原生家庭發生了什麼事——家族排列
27 不哭的向東終於潰堤——終結問題的根源
28 你是屬於哪一邊——平衡男女特質
29 向東的親密關系怎麼解——真心接納自己的源頭
想要有好的親密關系,你必須先寬恕自己的父親,因為你和父親的關系模式,會不可避免地在你的親密關系之中重複。
第三部 隨心所欲地玩生命遊戲
30 生命會不會是一場遊戲——找出你是誰
31 找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
如果你所抱持的觀念,到目前為止並沒有為你帶來你想要的人生,也許還帶來了你不想要的人生,那麼,考慮采納另外一種人生觀,對你有什麼損失呢?
32 生命遊戲開始——你永遠不會輸
這是一個你們永遠不會輸的遊戲,因為它的目的就是娛樂,不是悲情、不是受苦。你們有絕對的自主權決定要不要再回來玩,但是,顯然大家都樂在其中。
33 自編自導自演的戲——接受你創造的幻相
想象你自己在一部電影里面,導演是你,演員是你,編劇是你,選角的人也是你,這是一出你自編、自導、自演的戲。
34 向東的恐懼——贖回力量的練習
35 幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36 平安喜悅在哪里——由內在解脫煩惱
很多人以為只要他們能掌控生活中的大小事情,就可以高枕無憂了。但事實上,無論你如何控制外在的人、事、物,只要你內在的動蕩和戰爭不消弭,你就無法獲得永遠的平安和喜悅。關鍵就是這個“內在”!
37 拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38 相同的感受,不同的標簽——內在不安的起源
39 讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40 幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
回觀你的黃庭,看清你的恐懼只不過是胸口氣血的波動而已。跟它和平共處,不要抗拒,不要打壓,不要轉移,不要深呼吸,就是跟它好好在一起。
41 實驗已然成功了——發現真正的自己
記住,每當生活出現問題,或是有負面情緒升起時,都是一個大好機會,可以幫助你進一步發掘你的舊傷,進而讓你看到你真正的面目。
42 親愛的,我們上了圖特的當了——拯救地球的生命遊戲玩家
宇宙就是眾神的遊戲,地球就是一個遊樂場。
張德芬心靈療愈20問

重遇未知的自己
前言 回首來時路
第一輯 快樂是一種選擇——你的心態決定你的幸福等級
為你的快樂負起責任?
順其自然地接納,別問“為什麼”?
親愛的,那不過是一個想法?
記住,喜悅是消融負面情緒最好的光?
人類最大的痛苦是什麼?
影響快樂的最大障礙?
個人責任承擔的層次決定你的快樂程度?
把黑暗帶到光明?
我們一直都是命運的主人?
如果身心靈是一棟房子?
讓至善的力量擁抱你的不舒服?
第二輯 找出“我是誰”——喚醒被催眠的幸福
“我是誰”其實沒有答案?
沒有你的故事,你是誰?
放下你的故事,走出信念的陰影?
陰影效應?
人生究竟是怎麼一回事?
走出心中的牢籠,自在解脫?
你和耶穌的差別在於,你擁有很多?
第三輯 好好愛自己了嗎——學會聽懂身體的“呐喊”
會痛的不是愛?
怎能輕易說愛?
我們都是巴士上的小醜?
我們對愛的渴望?
好好愛自己了嗎?
別人都是為你而來?
別人身上的美好,其實你也擁有?
學會愉悅地等待?
停止做上帝?
給自己一個發怒的機會?
肅清生活的路障——身心靈的體察?
覺照的光慢慢融化冰山?
負責任地表達自己的情緒?
內在空間的力量會影響你的外在?
第四輯 幸福的門一直是敞開的——讓心頭的能量自然地流動
如何看待人生大夢?
負面情緒不過是生命能量的自然流動?
誰能寫出玫瑰的味道?
90%以上的苦是沒必要受的?
人生不過是一場遊戲?
頓悟也需要一個過程?
你是否喜歡做自己的伴侶?
我們追尋的不過是活著的體驗?
我們錯過了多少?
第五輯 擁抱生活中的陰影——活出一個你不知道的狀態
我們來到這個世界的真正目的是什麼?
如何走出受害者牢籠?
不放過你的是你的思想?
行走在靈修的道路上?
無意識,人類一切禍亂的根源?
唯一的敵人是你自己?
如何化解兩難的困境?
要想全然地活,你必須先接受死亡?
死亡的陰影?
隧道的盡頭就是禮物?
每個人的心中都有兩匹“狼”?
第六輯 最美妙的人生——你完全可以讓家人更幸福
怎樣才算是真正有魅力的女人?
真愛是需要冒險的?
婚姻必修課——溫柔的堅持?
“我”需要你的愛,真的嗎?
給自己放一個婚姻長假?
溫柔的堅持和脆弱的要求?
你能送給別人和自己的最好禮物?
任何時候都要做回自己?
有條件的愛不如不愛?

遇見心想事成的自己
給讀者的一封信
新版序 你絕對可以掌握自己的命運
緣起 從一個遙遠的故事說起
第一部 學習心想事成的秘密 接受宇宙的訊息,達到心想事成
神秘學院的煉金師 主宰一切的無形世界
萬事萬物的振動頻率 無形影響有形的法則
歡樂樹和愁苦樹 覺察自己的感受
大自然的振動頻率 秘密轉移物
我正在通往成功的正途上 你到底想要什麼
找到自己真心想要的東西 創造人生的步驟
結業不是畢業 為別人的成就開心
奇妙旅程的開始 實現自己的承諾
山城國的冒險 想要什麼就有什麼的能力
讓事情自然發生 等待接受,學習放下
得到秘密的勳章 讓宇宙的力量帶領你
第二部 秘密後的秘密 經由喜悅的旅程達到喜悅的終點
在編織美夢的憧憬里 心想事成的秘密
那真的是你想要的嗎? “不配得”的情結
不要為難宇宙 心想事成的陷阱
你不知道要付出什麼代價 是否能發出喜悅振動的頻率
積壓的情緒是堵塞的能量 慈悲地觀照負面情緒
連接上你的源頭 心想事成的終極秘密
緊抓不放的人生模式 重新設定信念
用不同的角度來重新設定 歡樂的人生
打破因循的模式 先瀉再補的原理
全然接受你的負面情緒 釋放情緒的模式
為舊信念換上新衣服 成功是一種習慣
這些垃圾從哪兒來的? 自問自答修正法
走出受害者模式 讓理性與感性平衡的技巧
心想事成的捷徑 短短的祈禱詞
最後的夢想成真 讓宇宙來成全
心想事成30天實踐計劃
心想事成30天實踐日程表
張德芬心靈重生20問
參考資料

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