輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命

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商品編號:9787535958662

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輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命

商品描述

 編輯推薦

 

◆本書出版一年來,迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命!

◆《輕斷食》遠遠不只讓你瘦,更獲得心靈的自由。——《紐約時報》

◆全球頂級明星正在輕斷食:大S、章子怡、楊冪、姚晨、林志玲、張柏芝、劉德華、羅志祥、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒……

◆輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態:每週5天正常飲食,只需2天稍加控制,就能坐享減肥奇蹟!

◆輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式。

◆讓你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。

◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

◆全球出版史上第一暢銷瘦身書

◆《紐約時報》暢銷榜第1名

◆《出版人周刊》暢銷榜第1名

◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名

◆台灣誠品暢銷總榜第1名

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名 

目錄
作者的話:輕斷食的源起001  

第一章輕斷食的科學017  
斷食:老觀念,新做法  
麥克爾莫斯利的動機:男性的觀點  
咪咪史賓賽的動機:女性的觀點  
輕斷食:新的生機和未來  
輕斷食的研究初衷  
輕斷食的前身:間歇性斷食  
輕斷食的回報有哪些  
開始輕斷食:我的個人經歷  
進行輕斷食的最佳方式  

第二章輕斷食的做法065  
吃什麼,吃多少,如何開始  
將輕斷食融入日常生活  
堅持輕斷食:  
找出適合你自己的模式  
輕斷食的效果  
女性這樣輕斷食  
男性這樣輕斷食  
順利執行輕斷食的12個秘訣  
關於輕斷食的一切答疑  
輕斷食的未來展望  

第三章輕斷食飲食計劃125  
輕斷食的13個烹飪秘訣  
女性的輕斷食菜單  
男性的輕斷食菜單  

第四章實踐者的經驗分享151  

食物熱量表174  
輕斷食健康日記199  
輕斷食美食圖譜214

內容簡介:

“斷食是健康瘦身的秘密。”

這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦,精神力超然,活得也很長壽。2500年來,斷食的秘密卻一直被忽視。

直到2012年,麥克爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,將他引向斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學家,扎進斷食的古老宗教,並大膽用自己做實驗,將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合,終於發明了針對現代人的全新減肥方法:輕斷食

      輕斷食只是要你回歸最自然的飲食狀態:每週5天正常飲食,只需2天稍加控制,就能坐享減肥奇蹟!輕斷食不僅改變飲食習慣,也改造你的心智,最終超越減肥,變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書出版一年來,迅速 ​​帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等全球頂級明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

翻開本書,立刻開始輕斷食,回歸自然飲食,坐享瘦身奇蹟,徹底改變生命!

 媒體評論

《輕斷食》遠遠不只讓你瘦,更獲得心靈的自由。 
——《紐約時報》  
輕斷食給我們的生活帶來了積極的影響,它改變了我們的生活方式。
——《華爾街日報》
如今,輕斷食的影響力已經持續影響明星圈,本尼迪克特康伯巴奇(卷福)、碧昂斯、珍妮弗洛佩茲、麗芙泰勒等全球頂級明星均在採用輕斷食作為自己的全新生活方式。
——《每日郵報》
我是一個醫生,五十幾歲,在倫敦工作。起初,我對輕斷食有點懷疑,但我嘗試了,6週就瘦了6公斤,而且覺得輕斷食很簡單,很輕鬆。我想不出反對它的理由,我跟同事們分享了輕斷食方法,也向一些病人推薦使用。
其中一位病人患有II型糖尿病,空腹血糖值7.2,輕斷食幾週後,他的空腹血糖值降到了5.9,體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。
——瓊布里沃頓醫學博士(Dr.JonBrewerton)

作者簡介:

(英)麥克爾·莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley

執業醫師,BBC健康節目製作人,輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播出其親身參與研究,並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat,Fast and Live Longer),引爆BBC收視率,輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美,掀開了全球輕斷食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。

 
 

(英)咪咪·史賓賽Mimi Spencer

 

《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾·莫斯利,從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。

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