內向者心理學 馬蒂O蘭尼著心理學圖書籍作品

馬蒂O蘭尼寫的內向者心理學

售價:160

商品編號:TB000172

數量:

購買

分享:
內向者心理學 馬蒂O蘭尼著心理學圖書籍作品

商品描述

 基本信息

商品名稱:內向者心理學 社會科學開本:16開
作者:(美)馬蒂·O.蘭尼|譯者:楊秀君頁數:307
定價:160出版時間:2014-05-01
ISBN號:9787567520158印刷時間:2014-05-01
出版社:華東師大版次:1
商品類型:圖書印次:1

 

內容提要:
美國內向性格研究權威馬蒂·O.蘭尼博士,在科學實驗、鑽研上百種心理研究成果的基礎上。結合數百個內向者案例及自身作為內向者的心路曆程,傾力打造《內向者心理學》。出版後受到業內人士及讀者的一致好評,被翻譯成15種語言。
     馬蒂·O.蘭尼編著的《內向者心理學》是第一本把科學研究精髓和自身經驗相結合,全面探究內向者世界的專著,它為性格內向的人以及那些想了解他們的人指明:如何利用f而不是對抗)他們的個性來創造並享受美好的生活。
    書中不僅涉及內向者在婚姻關系、為人父母一包括養育性格內向的孩子、社交活動和職場生存等各個方面遇到的問題,還給出應對的策略及幾百條很有價值的技巧。本書有助於內向者在外在世界里很好地生存,更有助於讓外向者正確理解內向者的世界,從而達到互利雙贏。
    
精 彩 頁:
在成長的過程中,我常常對自己感到很困惑。我是一個古怪的家夥。我在一年級和二年級時表現很差,我的老師都希望我重讀。但是,到了三年級的時候,我就表現得很優秀了。有時候,我非常活潑且健談,言談幹脆利落且有見地。事實上,如果是我熟悉的話題,我就可以滔滔不絕地說個沒完。也有些時候,我想要講話但頭腦中一片空白。或者是我要在班上說點什麼並舉起了自己的小手——我的心怦怦地跳著,我可以提高占總成績25%的課堂表現成績了——但是當我被老師叫到時,我想說的話卻又跑到九霄雲外了。我的內心世界陷入了黑暗之中。我簡直想鑽到座位下面去。後來,我又出現了幾次回答時猶猶豫豫、不清不楚,表現比我實際差很多的情況。再後來,當老師掃視全班想請一位同學起來回答問題時,我就運用各種各樣的方法來躲避老師的目光了。我不能夠信賴自己,我不知道自己會有怎樣的反應。
     更讓我感到困惑的事情是,當我的確是在大聲地表達自己的觀點時,人們常常告訴我說我善於表達、言簡意賅。而其他的時間,我的同班同學將我視作智力有缺陷似的。我認為自己並不笨,但是我也認為自己不是一個非常機敏的人。
     我的大腦的工作方式讓我大為困惑。我不清楚為什麼自己總是在事情發生之後才有那麼多的想法。當我對過去發生的某事發表自己的觀點時,老師和朋友們總會以一種不悅的語調問我為什麼以前不說。他們似乎認為我是故意隱瞞自己的想法和感情。我發現自己的想法就像是遺失的航空行李,它們遲了一段時間才到達。
     當我長大之後,開始認為自己是一個神秘的人,沉默寡言、深沉、不喜歡拋頭露面。許多次,我准備說點什麼,但是沒有任何人有反應。後來,另外的某個人可能說同樣的事情,而他或她卻會得到大家的響應。我在想,是不是我說話的方式有問題。在另外的時間,當人們聽我談論或宣讀我所寫的什麼東西時,他們會用一種震驚的表情看著我。這種情況發生了很多次,我都對那種“表情”非常熟悉了。它似乎是在說:這些是你寫的?我對這些反應感到心情很複雜:我喜歡受到認可,但是我又會因大家的關注而感到壓力太大。
     社交活動也會讓我感到迷惑。我喜歡人們,而且人們似乎也喜歡我,但是我常常害怕外出。對於是否要在某次聚會或公共活動上拋頭露面,我也會猶豫不決。我認定自己是一個害怕社交的人。有時候,我感到很尷尬和不舒服;但在另外的時間,我又感覺很好。即便是我玩得非常開心,我也總是眼睛盯著門口,幻想著穿著睡衣褲蜷縮在床上的情景。
     讓我感到痛苦和挫敗的另外一個來源是我不濟的精力。我會非常容易就感覺疲憊。我似乎沒有我的朋友和家人那麼多的精力。當我疲倦的時候,我走路很慢,吃東西很慢,講話很慢,在與人談話時也是時斷時續。另一方面,如果我休息好了,談話時我可以妙語連珠,從一個想法跳到另外一個想法,和我談話的人都會感到難以應對。事實上,一些人會認為我是一個精力充沛的人。相信我,我過去不是那樣的人(而且現在也不是)。
     然而,即便我的步調很緩慢,我最後也實現了生活中大多數的夢想。我用了很多年的時間才發現,所有令我感到困惑的矛盾實際上都有其意義。我是一個正常的性格內向的人。這一發現讓我如釋重負。
     …… 我為什麼寫這本書:讓人驚訝的誤解 有一天下午,一位性格內向的來訪者,茱麗葉,和我在一起討論她怎樣來管理一個即將成立的訓練營。“我想起來就害怕。”她告訴我說。我們探討了幾個策略來幫助她克服困難,當她起身要走時,她低頭專注地望著我。“我仍然討厭誇誇其談,您知道。”她說。好像她認為我期望她成為一個社交能手一樣。
    “我知道,”我說,“我自己也仍然很討厭社交活動。”我們心照不宣地一起歎著氣。
     當我關上辦公室的門時,我想到自己在內向性格上所進行的鬥爭。我的腦海中浮現出這些年來我所諮詢過的所有性格內向的來訪者的模樣。我在想,一個人一旦形成了某種程度上的內向或外向的性格,那麼他生活中的方方面面就都會受其左右了。我不停地聽到來訪者抱怨自己所具有的自己並不喜歡的特性。我也在想:噢,我希望他們能認識到自己其實並沒有什麼問題。他們只是性格內向而已。
     當我與其他治療家討論我關於性格內向的觀點時,我很驚訝地發現,許多人並沒有真正地理解內向的理論淵源。他們是從病理學的角度而不是個性的角度來看待這一問題的。我認識到自己得寫一本書來幫助人們認識性格內向這一問題。
     …… 內向者為何被猜疑 為什麼性格內向的人有時候感到自己是如此格格不入——好像我們的宇宙飛船降落到了錯誤的星球一樣——以及如此經常地受到誤解?在此有一些原因:性格內向的人較少展示自己以及自己的行為;他們看起來較為冷漠和神秘。正如我們所看到的,不同形態的社會都贊美外向性格的優點,而且,許多性格外向的人以懷疑的目光看待性格內向的人所展現的才能。
    讓人感到悲哀的是,甚是性格內向的人自己都經常不能理解自己所做出的貢獻。
     讓我們來看一看可能使性格外向的人產生猜疑的、性格內向的人的一些特性。當您查看以下所列各項時,請記住:性格內向的人本身可能更讓人糊塗;當他們精疲力竭時,他們可能前後不會表現得很一致。
    某一天,精力充沛的時候,他們表現得非常健談和喜愛交際。另一天,精疲力竭得像剛拉了四輪馬車一樣時,他們幾乎一句話也說不出來。這可能使那些認識他們的人感到糊塗和困惑。
     性格內向的人很可能會: ★ 將精力保存於內在世界,使其他人難於理解他們。
     ★ 專注於思考問題。
     ★ 在談話前會猶豫半天。
     ★ 避開擁擠的人群,尋找安靜。
     ★ 忽視其他人在做什麼。
     ★ 小心謹慎地與人交往,只參加經過選擇的一些活動。
     ★ 不會隨意地發表意見,需要別人問及才講出自己的看法。
     ★ 如果沒有足夠的時間獨處或沒有足夠的時間不受幹擾,就會變得焦慮不安。
     ★ 以小心仔細的方式思考或行動。
     ★ 不會有太多的面部表情或反應。
     看一看以上所列的條目,便很容易理解為什麼性格外向的人會認為我們有點神秘。
     …… 人們為何會忽視內向者 性格內向的人常常很驚訝地發現,自己在做出相當多的貢獻後並沒有受到應有的重視。而且,如果他們再三地未被注意,他們可能會產生憎恨。但他們仍然對事情為什麼會這樣感到迷惑不解。工作環境,就像是社會競技場,需要與性格內向的人的天性相反的能力。他們的大腦機制使他們傾向於以會使自己受到忽視的方式行事。讓我們來看一看產生困難的最大的三個來源吧——不願意在會議上大膽地表達自己的意見,不能夠為自己說兩句話、吹噓一下,以及工作節奏很慢——並看一看為什麼在這些方面有問題,以及如何加以改善。
     為什麼性格內向的人不願意在會議上大膽地表達自己的意見?第一個原因是,當性格內向的人處於很大的團體之中時,他們常常會發現既要吸收所有新的信息又要形成相應的觀點是件很困難的事情。他們需要從會議上離開,用一些時間來對信息進行整理和分類。他們還需要回想並加入自己的思想和感觸。在不受人幹擾的環境中,他們可以將各種信息混合在一起,提煉出初步的觀點和建議。但這需要時間。(還記得他們大腦中那長長的神經傳導通路嗎?)這就像是釀酒或烘烤面包。這不是一個可以倉促行事的過程。
     第二個原因是,性格內向的人必須花費額外的精力來專心聽會議上所講的事情。對他們來說,將精力集中於外部世界就像是駕駛一部多用途箱式跑車(SUV):它是一個浪費精力的東西。所以,他們幾乎就沒有什麼精力來講話了。通過大膽地發表自己的意見而吸引大家的注意力無疑會使他們精疲力竭。如果他們的確是發表自己的意見了,也可能是低聲的、沒有眼神的交流,並表現得猶豫不決。同事們可能就不會注意他們的講話或認為他們講的東西沒有什麼意思。
     第三個原因是,大膽地講出自己的意見通常會增加性格內向的人處於團體情境中時可能感到的緊張。
    這使他們很難語音清晰地表達出自己的觀點。性格內向的人通常不能從容地講話,除非他們感到很放松和很舒服。如果因為其他的一些什麼原因,團體中有沖突或刺激太大,他們的“大腦封閉”狀態會更加嚴重:他們搜腸刮肚但就是找不到自己想說的字詞。這樣的事情發生幾次之後,他們就會擔心那種可怕的感覺,並變得不願意在會議上發表自己的觀點了。
     第四個原因是,當性格內向的人在會議上發表一個可能和當時發生的事情不同步的意見時,他們通常就會提前做非常多的思考。或者,因為他們的不同的思維風格,他們陳述的可能是已經經過部分思考的觀點或者就是他們最後的想法。在他們意識到自己所說的內容並不適合團體當時的情況或有一點讓人們迷惑不解之後,他們常常就斷定,是自己沒有很好地表達自己的想法,並可能馬上停止講出自己的觀點。
     …… 內向者也能組織精彩的聚會 如果聚會、表演或會議是在您的房子里,情況會怎樣?您可能會感到刺激太大,並總是想著人們在您的家里穿梭的樣子,而這種想象會浪費掉您大量的精力。因此,盡量使這種場合變得容易、方便一些,使它簡單一些。選擇那些您可以提早做准備的菜肴、外賣或是吃便餐。對性格內向的人來說,既要烹調飯菜又要招待客人通常比較困難。邀請客人時,確定一個開始和結束的時間。如果由您負責決定請哪些客人,那麼堅持請那些您喜歡的人。要保證對您和您的家來說,客人的人數不是太多。看一看您是否可以為每一個性格外向的人邀請至少兩位性格內向的人。
     試著想出一種活動來鼓勵人們相互聊天。以下是我曾經安排過的一項活動。在門廳的桌子上,我放了一個裝滿高爾夫球、夾子、椒鹽卷餅、骰子或彈珠的巨大的廣口瓶。這些東西的種類越多,效果越好。然後,我讓每一位客人在一張小紙片上寫下他或她的姓名,並寫下廣口瓶中估計有多少種東西。當客人們在相互討論時,這就為他們提供了一些談資。稍後,在聚會的過程中,我宣布獲勝者並分發逗人高興的獎品。
     …… 如果您有電話恐懼症 在我分發給性格內向的人詢問其內向體驗的問卷中,有很多人提到電話恐懼的問題,所以我決定在這一章將它單獨作為一個部分。
     以下是大多數性格內向的人對電話的看法:電話是一種幹擾,會耗費精力並分散內在的注意力,而您過一會兒又不得不來重新積聚這些注意力;打電話是邊說邊想,需要馬上做出決定,所以它會耗費很多的精力;打電話不能給性格內向的人帶來快樂感。性格內向的人在一天里有太多的地方都需要花費精力,所以他們不能一有電話就接,以免消耗精力。
     如果您也有電話恐懼症,以下是一些建議: ★ 讓您的應答器幫您回答,然後等您准備好講話時再去回複那些電話。我的一個來訪者Matt是一個售貨員,他說如果在每一個電話打進來時就親自接電話,他可能會被累個半死。所以他有一個回電話的時間,然後給自己一個獎勵:在那天後面的時間里一個電話也不打。
     ★ 簡短地通電話,除非那是某個您非常想和他進行深入交流的人的電話。當您在談話時,保持呼吸順暢,如果您有一個無線的或用電池的電話,在您談話時可以踱踱步。在結束電話時,可以說一些話,如“我本來還想和您再說一會兒的,但是在下一位客人來之前我還得打好幾個電話。再見。” ★ 對沒有馬上接電話,不要有罪惡感。這是您的特權。不要對“打電話捉迷藏”(甲打電話給乙,乙不在,甲留言;等到乙回電話給甲,甲又不在,乙留言)感到尷尬。我發現對“打電話捉迷藏”頗有微詞的人,往往是打電話很難找到的人,但是他們希望他們打電話時能很容易找到您。
     ★ 不要因為您不喜歡接電話就責難自己,這不是性格缺陷。這樣會有助於您理解為什麼您不喜歡它。
     ★ 盡量使用電子郵件。
    
目錄:
自序:當一個人願意成為TA自己
前言
第一部分 神秘還是誤解:早該被世界了解的內向性格
第一章 性格判定
內向者和外向者的差別
榮格性格論的錯與對
最權威的性格評估試卷
小結:悅納天性
第二章 指責與誤解
那些內向的公眾人物
貼錯的內向標簽
對內向者常見的兩種指責
內向、外向之間的鴻溝
內向者為何被猜疑
被責備和誹謗的天性!
認可您自己
第三章 基因與性格
天性的秘密
0.1%的基因決定了什麼
是否愛冒險,D4DR說了算
實驗室給出的答案
促成不同選擇的那根神經
您經常使用哪個神經“閥門系統”
什麼幹預了人類思維
內向者並不都是相似的
小結:您是哪種內向性格
第二部分 婚姻、親子、社交、 職場:內向者的堅持與改變
第四章 婚姻關系:從認識個性差別到締造完美婚姻
內向者約會策略
性格不同,矛盾不同
第一類組合:內向男與外向女
第二類組合:內向女與外向男
第三類組合:內向女與內向男
每種婚姻都存在問題
小結:婚姻需要積極的改變
第五章 為人父母:你們做好准備了嗎?
判定孩子性格
如何對待內向的孩子
性格外向的父母 vs性格內向的孩子
如何對待外向的孩子
性格內向的父母 vs性格外向的孩子
讓孩子學會內省
准確判斷並指導有天賦的孩子
小結:幫孩子成為他自己
第六章 社交活動:您是聚會上的“傻子”還是“瘋子”?
高效的一對一交流
去或不去,難解之題
內向者如何說“不”
為社交預存精力
不要預付社交“利息”
沒壓力的出場
七項社交策略:讓內向者在聚會中自如應對
內向者也能組織精彩的聚會
從聚會上離開:最巧妙的結束
過節:耗費精力,還是放松心情?
如果您有電話恐懼症
小結:社交場合,內向者更受歡迎
第七章 職場內向者:走出朝九晚五的困境
人們為何傾向於認可外向者
人們為何會忽視內向者
祖露心聲,為何如此難?
從兩起職場沖突說職場交流
內向者在職場中的典型性問題
內向者,成為傑出領導
小結:職場不能缺少內向者
第三部分 優越天性:內向者更容易成功
第八章 個人的節奏、個人優先考慮的事情和個人的邊界
確定個人的節奏,事半功倍
精力的高峰期和低穀期
記住,天性都有不足
誰都無法完成所有事
小步子策略
個人優先考慮的事情
堅持做好您優先考慮的事
確定個人的邊界
小結:欣賞您的內向天性
第九章 發展您的天性
創造天性發展的條件
給自己“遊手好閑”時間
向萬物要能量!
點燃能量之源
休息是聚集能量的最好途徑
偷懶一天,高效一周
您真的會呼吸嗎?
氣味幫助恢複精力
感受音樂的美妙
聽從身體的意見
精神定力決定偉大成就
確立自己的目標
小結:內向者,請神奇綻放
第十章 將您的光芒灑向四方
試著離開舒適區
自信是一個常被誤解的詞匯
偶爾改變,世界改變
讓娛樂與生活同在
外傾的七個策略
小結:內向的力量
告別詞
致謝
主要參考文獻和推薦物

商品評論

0個評論

暫時還沒有會員留下評論

帳號:匿名會員