重遇未知的自己 都市身心靈療愈課張德芬著

張德芬的書:重遇未知的自己--愛上生命中的不完美

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重遇未知的自己 都市身心靈療愈課張德芬著

商品描述

 基本信息

商品名稱:重遇未知的自己--愛上生命中的不完美 修養 正版書籍 商城其他參考信息 
作者:張德芬開本:32
定價:135頁數:204
  出版時間:2011-12-01
ISBN號:9787540452162印刷時間:2011-12-01
出版社:湖南文藝版次:1
商品類型:圖書印次:1

 

編輯推薦語
繼百萬暢銷書《遇見未知的自己》後,張德芬最用心的一部作品——《重遇未知的自己(愛上生命中的不完美)》,直抵內心深處的成長感悟,讀懂未知的自己! 溫暖、純淨的原創精美插圖,感動每個都市靈魂! 親愛的,外面沒有別人,只有你自己!
內容提要
為什麼我們越長大,越孤單,越不安,越不快樂?因為我們在追求快樂 的過程中,離真實的自己越來越遠了! 華語首席身心靈暢銷書作家,銷量過百萬的《遇見未知的自己》作者張 德芬,集多年潛心研究身心靈成長經驗的精華,告訴現代都市人如何找回迷 失的自己,找到不快樂的根源,重獲最初的快樂。 在這本《重遇未知的自己(愛上生命中的不完美)》中,張德芬將與我們 分享她追求身心靈和諧的人生智慧,幫助我們探索真我的本質,學習如何愛 自己,如何為自己的快樂和人生負起全責,如何擁抱生活中的陰影,如何讓 自己、家人及朋友過得更幸福! 《重遇未知的自己(愛上生命中的不完美)》適合大眾閱讀。
作者簡介
張德芬,華語世界首席心靈暢銷作家 台大企管系畢業,擔任台視記者、主播多年後,在美國UCLA取得MBA學位。 2002年開始,受到啟發與指引,辭去高薪的工作,專心研修瑜伽以及新時代的各類心靈課程。多年來 ,學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法,並且博覽了一百多本中英文的有關著作,透過每日的瑜伽練習和靜坐,體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是“人類意識的進化與提升”,希望幫助更多的人發現內在真實的自我與幸福。 從94年開始長年定居北京,並取得了中國國家心理諮詢師的執照。
目錄

前言 回首來時路
第一輯 快樂是一種選擇——你的心態決定你的幸福等級
為你的快樂負起責任?
順其自然地接納,別問“為什麼”?
親愛的,那不過是一個想法?
記住,喜悅是消融負面情緒最好的光?
人類最大的痛苦是什麼?
影響快樂的最大障礙?
個人責任承擔的層次決定你的快樂程度?
把黑暗帶到光明?
我們一直都是命運的主人?
如果身心靈是一棟房子?
讓至善的力量擁抱你的不舒服?
第二輯 找出“我是誰”——喚醒被催眠的幸福
“我是誰”其實沒有答案?
沒有你的故事,你是誰?
放下你的故事,走出信念的陰影?
陰影效應?
人生究竟是怎麼一回事?
走出心中的牢籠,自在解脫?
你和耶穌的差別在於,你擁有很多?
第三輯 好好愛自己了嗎——學會聽懂身體的“呐喊”
會痛的不是愛?
怎能輕易說愛?
我們都是巴士上的小醜?
我們對愛的渴望?
好好愛自己了嗎?
別人都是為你而來?
別人身上的美好,其實你也擁有?
學會愉悅地等待?
停止做上帝?
給自己一個發怒的機會?
肅清生活的路障——身心靈的體察?
覺照的光慢慢融化冰山?
負責任地表達自己的情緒?
內在空間的力量會影響你的外在?
第四輯 幸福的門一直是敞開的——讓心頭的能量自然地流動
如何看待人生大夢?
負面情緒不過是生命能量的自然流動?
誰能寫出玫瑰的味道?
90%以上的苦是沒必要受的?
人生不過是一場遊戲?
頓悟也需要一個過程?
你是否喜歡做自己的伴侶?
我們追尋的不過是活著的體驗?
我們錯過了多少?
第五輯 擁抱生活中的陰影——活出一個你不知道的狀態
我們來到這個世界的真正目的是什麼?
如何走出受害者牢籠?
不放過你的是你的思想?
行走在靈修的道路上?
無意識,人類一切禍亂的根源?
唯一的敵人是你自己?
如何化解兩難的困境?
要想全然地活,你必須先接受死亡?
死亡的陰影?
隧道的盡頭就是禮物?
每個人的心中都有兩匹“狼”?
第六輯 最美妙的人生——你完全可以讓家人更幸福
怎樣才算是真正有魅力的女人?
真愛是需要冒險的?
婚姻必修課——溫柔的堅持?
“我”需要你的愛,真的嗎?
給自己放一個婚姻長假?
溫柔的堅持和脆弱的要求?
你能送給別人和自己的最好禮物?
任何時候都要做回自己?
有條件的愛不如不愛?

 

前言

回首來時路 回首來時路,一晃《遇見未知的自己》這本書出版已經四年了。回顧這 四年來發 生的點點滴滴,我不禁感慨人生旅程的豐富多采,更是對生命充滿了感恩。 《重遇未 知的自己——愛上生命中的不完美》一書就記載了我這四年來的生命軌跡。 《遇見未知的自己》於2007年在台灣出版後,獲得了不少好評,但是當 時在大陸 幾乎沒有出版社對它感興趣。然而後來的變化卻令人跌破眼鏡,這本書從出 版到現 在,一直是各大書店的暢銷書,銷量超過了一百萬冊。 回顧我這四年多來的心態,一開始我是很單純地發心想和大家分享我學 習靈性成 長的心得,這是毋庸置疑的。書出版之後,我非常關注自己的所作所為是否 得到了大 家的認同,也很在意書的銷量和別人的評價。 記得當時的出版社不肯給這本書做任何營銷活動,我就自己掏錢宴請北 京十幾個 媒體記者吃飯,還到處派送書給朋友,希望我的書能廣為流傳。我也常常上 網看排行 榜和讀者的回饋,並且在博客上盡心盡力地,幾乎有問必答地回答網友的提 問。後 來,我接連出了其他幾本書,分別是《遇見心想事成的自己》《活出全新的 自己》, 並且翻譯了一些國外導師的著作:《新世界:靈性的覺醒》《修煉當下的力 量》《找 回你的生命禮物》等。那一陣子忙得不亦樂乎,可以說是多產期。這樣汲汲 營營地到 了一個最高點之後,我突然開始放下了。 隨著書的紅火大賣,我在大陸的知名度暴漲,被譽為“華語世界首席身 心靈暢銷 書作家”。在各種場合,我每次都會碰到很多粉絲,他們對我的恭維和仰慕 之情令我 感到愧疚。在心靈深處,我覺得自己不配得到這樣的愛戴,我開始感到羞愧 。 而生命中發生的一件事嚴重挑戰了我的傳統價值觀,讓我的身心沉到了 穀底。 在“穀底”的兩年中,我拒絕了大部分媒體的采訪,很不願意公開露面 ,更不想 和朋友們來往,幾乎把自己關閉起來。當然,在夾縫中,我還是做了一些“ 有為”的 事:簡單地翻譯了一些書,介紹一些老師到大陸授課,並且成立了一個身心 靈的入門 網站,叫“內在空間”(www.innepacr.com.cn)。 成立這個網站的動機其實很簡單,因為我覺得可以用書表達的靈性概念 以及能帶給 大家幫助的感悟,我已經做得差不多了。接下來,我要帶讀者去哪里呢?尤 其是那些沒有 錢、沒有時間上昂貴的靈修課程的朋友,他們的靈性成長需要什麼樣的協助 呢? 因此,我把手中的靈性資源整合起來,成立了一個內容豐富的靈性網站 ——“內 在空間”。在這里,大家不但可以下載各式各樣的好書、冥想錄音等,還可 以欣賞各 種好聽的靈性音樂、電影。此外,網站每目還會更新不同的好文、靜心小語 。我更 是找了好幾位專家來主持“主題討論”(親密關系、親子關系、吸引力法則 、靈性成 長、生命關懷,等),讓大家在這些主題中能獲得專家們的不同意見和指導 。 同時,為了照顧偏遠地區的朋友,我們還特地刊登了各地靈性讀書會的 信息,將 自己每次在公開場合的演講錄音、錄像全都放在網站上,把對靈性成長有興 趣的朋友 們聯結在一起,共同成長,一同研究,讓不能親臨現場的朋友也能分享信息 。 在忙著建立網站的同時,我一直沒有間斷地上靈修課,看各種靈修書籍 。而這整 個蛻變成長的過程,就像我在《破碎重生》這本書(台灣方智出版社出版)的 推薦序 里面寫的: 我最喜歡其中的一句話:“當緊縮在苞芽中,終究比綻放更痛苦時,時 機就成熟 了。”我們都希望生命是平穩順遂的,然而,就正是在人生的風浪顛簸中, 我們才能 重新定義自己,並且選擇是要緊縮在花苞中,用安全模式運作我們的人生, 還是願意 破繭而出,享受綻放之後的美麗。 當我從“穀底”慢慢爬出來的時候,我發現自己更有力量,更能夠放下 ,看事、做人 都更有遠見了。但是,我低調地不願意去描述、宣告自己現在的狀態,因為 怕“小我”重 新回來掌控自己,讓我再度墜入穀底。不過,我對名利的淡泊已經到一定程 度了。 有個小故事可以概述我的心態:2011年春天,我去參加大陸的一個靈性 課程。上 課的第二天,一個男士對我說:“德芬老師,昨天跟你只短短交流了幾句, 就給我很 大的啟發。” 我很好奇,因為我對他沒有什麼印象。所以,我問:“我跟你交流什麼 啦?” 他說:“我稱贊你書寫得好,你隨口回答‘沒什麼,東抄抄、西抄抄而 已’,我 自己也在寫書,但是連你這麼成功的作家對自己的作品都這麼不執著,我應 該向你好 好學習!” 其實不僅如此,有時候,我回頭去看《遇見未知的自己》,自己都會懷 疑當時是 不是通靈寫下來的,真的好像不是我寫的。有位好友在背後批評這本書是“ 讀書筆 記”,話傳到我的耳里,我欣然接受。碰到粉絲很熱情地對我稱贊不已、感 激不停的 時候,我對他們給予的黃金投射(把自己隱藏的優點投射在另一個對象上)心 里表示 感激,看著他們,我沒有愧疚,也不覺得不配得,只覺得她們在說的好像是 另一個 人,跟我無關。 然而,就在我覺得自己已經非常淡泊,心情平靜而愉快的時候,老天的 考驗又來 了。2011年夏天,在一次長途旅行中,我因為旅途困頓、時差難調而情緒失 控,跟一 個好朋友發生了激烈的沖突。事後我當然非常後悔,而周圍目睹或耳聞事情 經過的朋 友也對我大加撻伐,不但沒用同理心安慰我,反而用以偏賅全的一些說法來 辱罵我, 我的心里受到了極大的打擊。 而在事後的檢討、反省中,我突然明白了,不是你拜過多少老師,上過 多少靈修 課,讀了多少本書,念了多少萬遍的咒語,磕了多少頭,做過多少大禮拜, 或是靜坐 可以雙盤多少個小時,你就能夠脫胎換骨般的開悟。最終你要面對的,還是 自己心里 的那些陰暗面和負面的人格特質。我骨子里的心高氣傲、以自我為中心的狹 窄視角, 都是我忽視或是不願意看到的。透過一些痛苦的情境和經驗,老天會強迫你 去面對這 些你不想看到的東西。如果你還是逃避,你只會更加痛苦。 現在的我,只想讓自己身體健康,愉快幸福,如是而已。而我要的“愉 快幸福” 不是建立在與其他人的關系或是基礎上,而是要自己一個人能夠自得其樂, 過得開 心。在看了《靈性煉金術》這本書後,我對“拯救他人”的情結幾乎完全放 下了。如 果我覺得有人需要我拯救,我就是在制造受害者,就是剝奪了別人的力量和 權益。當 然,我還是可以做一些對他人有利益的事,但我不執著於過程和結果,因為 我的身後 沒有當“拯救者”的驅力了。 從頂著“台視主播”“名校畢業”的光環在紅塵中打轉,到汲汲營營地 成為暢銷 心靈作家,被人視為“靈性導師”。現在的我,只想成為一名平凡的靈性生 命的實踐 者和分享者,如是而已。從絢爛歸於平淡,就是我想要的人生。 然而,我還是非常感謝老天給我智慧寫出了《遇見未知的自己》這本書 ,讓它成 為進入靈性殿堂的入門經典之作,幫助了很多人,讓他們開始用不同的眼光 看待自己 的人生,進而開始了靈性成長的旅途。但是,這其中受益最多的還是我,不 僅名利雙 收,而且豐富了我的生命,也讓我知道,當有一天我離開人世的時候,我留 下了一些 有意義的痕跡。 人生至此,夫複何求。 張德芬 2011年10月月12日

精彩頁(或試讀片斷)

為你的快樂負起責任 有讀者寫信告訴我,看了我的書,瞬間就變得快樂起來。也有讀者寫信 來抱怨自己過得不快樂,希望我能夠幫助她。你快樂與否真的是你自己的事 情,一本書可以讓你變得很快樂,別人的一句話可能就會讓你不快樂,這樣 ,我們就把自己快樂與否的權利交給別人了。 生活是我們自己在過,我們必須體會到這一點,為自己的生活和快樂負 起責任。 《當下的力量》的作者就說過,我們要分清楚“生活”(life)和“生活 情境”(life-situation)兩者之間的不同。生活應該永遠都是美好的,只是 生活當中的一些情境讓我們失望、痛苦。為什麼生活是美好的?因為它就是 “如是”,如實地存在著,不會因為你的批判、論斷而有所改變。 我們想要快樂,第一步就是要和我們的生活和睦相處,不去抗拒它。生 活就像大海,而生活情境就像大海的波浪,也許我們不喜歡太大的浪花,但 大海始終都在那里,一直都是寧靜的。 我們看起來好像無助,是受害者,是生活情境的受害者。可是我們沒有 意識到,受害者是沒有謙卑的心的。他們不願意承擔生活以及生活中各種情 況給他們帶來的麻煩、痛苦、羞辱和不堪,不能以柔軟的心來接納生活的安 排。所以我們不快樂,以為把“不快樂”當成抗拒的工具,就可以改變我們 的生活情境,結局是生活情境不但沒有改變,反而變得更糟糕了。因為我們 把焦點聚集在讓我們不快樂的事物上,不斷去放大、增強它們的影響力。 想要快樂?很簡單。先向你的生活和生活情境鞠個躬,真心地接納它們 。然後你可以祈求更高的智慧,給你力量去改變你的生活情境。所以,我會 說,我們常常把力量都用錯地方了!我們不應該抗拒生活和生活情境,也不 應該坐在那里抱怨,而應該先向它們臣服,然後采取一些積極的行動去改變 我們不喜歡的生活情境。將抗拒、抱怨改為臣服、行動! 我們會對外界的人、事、物感到厭煩,是因為我們對自己厭煩,我們失 落了與真實的自己的聯系。一顆開放而謙卑的心,可以讓我們少受很多苦。 也許你會問:“那我要怎樣才能做到不抗拒,甚至臣服於它呢?”在這 里,我教大家一些最簡單的方法。 下次,你再厭煩身邊的人、事、物,或是感覺到不快樂時,就閉上眼睛 ,回到內心問自己:“我是否能夠歡迎它?”答案顯然一定是: “不,我怎麼可能歡迎它?” 沒有關系,因為當你能夠這樣問自己的時候,說明你已經把自己和讓你 討厭的生活情境或是負面情緒之間的距離拉開了,你不會被它們牽著鼻子走 ,或是無意識地認同它們,沉浸在問題中鑽牛角尖了。 接下來,你再問自己:“我是否能夠允許它的存在?” 當你問自己這個問題的時候,其實你心知肚明,不管你允許還是不允許 ,它都已經存在了。即使你勉強、委屈地回答“好吧”,你也會覺得有一股 小小的內在力量由心底升起,因為你允許了一件你不喜歡的事物存在。這就 是臣服的第一步。 試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己,跟自己在一起。也許你 一開始會很不習慣,因為你很厭煩自己或是你的生活情境,逃都來不及呢! 可是,當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候,你就會發現你的 內在力量在逐漸地累積、增長,跟自己的關系也在逐步改善。 我衷心地希望大家能有一種信仰,不一定是宗教信仰,但一定要有一顆 足夠謙卑的心,去相信這個世界、這個宇宙有一種最高的力量,或是智慧的 存在,然後去尋求它的幫助,把你的不快樂、厭煩都向它傾吐。當你和它建 立了一個溝通的管道之後,你也就找到了一條通往真我的捷徑。 千萬不要放棄!把你想要放棄的能量轉化成正面的能量吧!其實它們的 性質都是一樣的,只是你以前沒有看到自己是有其他選擇的。P002-005

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